Minus 40 kilo utan extrem diet
I maj i fjol vägde Petri Carlsson, politiker på Åland, 134 kilo. Nu har han gått ner 40 kilo och springer halvmaraton under två timmar. Men förändringsresan är inte över, den måste pågå hela tiden.
Att gå ner i vikt är en sak. Att lyckas hålla den nya vikten är en annan.
– Det är tyvärr vanligt att man går upp igen när man nått sitt viktmål. Det har hänt mig också men den här gången bestämde jag mig för att hitta en hållbar livsstilsförändring, säger Petri Carlsson.
Han är heltidspolitiker på Åland – en av 30 ledamöter i Ålands lagting och ordförande för stadsstyrelsen i Mariehamn.
I yngre år tränade han flitigt. Tävlingssimmade, spelade fotboll, innebandy och styrketränade. Men i vuxenlivet med jobb och familj hamnade motionen på undantag medan matportionerna blev allt större.
Blev problem
Som mest vägde han 134 kilo, drygt 50 kilo för mycket till längden 176 cm, och vardagsproblemen hopade sig. Han tog bilen till stadsstyrelsens möten för att han blev för svettig att ta sig till fots uppför backen till stadshuset. Han hade tidvis ont i fötterna och kunde inte fälla ner brickan framför sig när han åkte flyg. Kläder måste inhandlas i specialbutiker.
– Visst, jag skämdes men man blir också bra på att ljuga för sig själv, säger Petri Carlsson.
När han fyllde 40 år i december 2012 fick han en present av partiet – en biljett till Midnattsloppet i Stockholm.
– Det gav mig en kick att komma i gång.
Nya matvanor
Han insåg också att kosten var a och o. Men han ville inte börja med någon superdiet som lovar guld och gröna skogar på kort tid.
– Extrema dieter leder sällan till något hållbart. Jag började kartlägga och väga allt som jag stoppade i mig, jag tog hjälp av appen Fat secret, och märkte att jag hade en helt skev uppfattning om vad som är en normal portion.
Petri förbjöd ingenting i sin kost. Han äter samma mat som tidigare men betydligt mindre portioner. Chips och pizza går an men inte lika mycket och lika ofta som tidigare.
– Men uppföljning och kontroll behövs. Annars kanske portionerna smygökar utan att man tänker på det. Numera väger jag mig varje tisdag morgon och det ska jag fortsätta med resten av mitt liv.
Petri började också motionera. Första gången sprang han längs strandpromenaden i Mariehamn, i skydd av vassen. Han orkade knappt tre minuter. Det var i maj 2013. I slutet av oktober i år sprang han ett halvmaratonlopp på 1 timme och 54 minuter. Han leder också en löparskola och tränar varierat på gym.
– Man måste inte träna lika mycket som jag gör men det passar mig. Nu har jag anmält mig till Stockholms maraton i maj nästa år.
I dag kan Petri stå i ett av benen i sina största byxor och han mår betydligt bättre.
– Jag har bättre självförtroende och känner mig mer harmonisk och balanserad. Jag har helt enkelt fått ett rikare liv, och tack varje motionen kan jag unna mig några extra godsaker i kosten.
När han föreläser om sin livsstilsförändring betonar han gång på gång helheten:
– Man behöver hjälp och stöd av sin omgivning liksom kunskap och inspiration. Man måste vara realist och sanningsenlig och satsa på lång sikt. Man måste ha uppföljning och noggrann planering. Skriv in motionsstunderna i kalendern och se dem som vilka viktiga möten som helst. Belöning är också viktigt men hellre ett nytt träningsplagg eller en liten resa än mat och dryck.