Utan uppoffringar inga resultat
Muskelmanin syns i ett växande intresse för fitnessgrenar. På några månader har årets FM-vinnare Sara Back gått från debutant i grenen till finländsk representant i internationella tävlingar. I dag avgörs Arnold Classic Europe-tävlingarna i Madrid.
Glittrande bikini, svallande hår och polerade naglar för tankarna till skönhetstävlingar. Men så fastnar ögat på de jättelika putande musklerna, tydligt framträdande under den påmålade bruna hudfärgen.
Bikinifitness ger uttrycket bikiniredo en helt ny mening. Det är en sportgren inom det snabbt växande kroppsbyggarfältet. Kroppsbyggargrenarna, traditionellt populära i USA och Ryssland har raskt erövrat mark. I dag syns ett brett urval nationaliteter på tävlingarna.
I Finland har muskeltrenden bland unga kvinnor under de senaste åren varit stadigt uppåtgående. Det syns på mängden anmälda till bikinifitness-tävlingar. Årets FM-vinnare i grenen Vasabon Sara Back, 24 år, har bicepsmuskler som skulle göra självaste Arnold Schwarzenegger grön av avund. Men en muskulös kvinnokropp beundras inte av alla. Okvinnligt och fult är kommentarer Back får stå ut med.
– Negativa kommentarer på min blogg till exempel gör mig väldigt frustrerad. Inte säger man ju heller till exempel till någon som är överviktig att gud vad okvinnlig du är som ser ut så där, säger Back.
Det negativa är alltid anonymt. Ansikte mot ansikte får man positiva, sporrande kommentarer.
– Själv tycker jag att det är snyggt med muskler och har alltid varit atletisk.
- Bikinifitness är en gren inom kroppsbygge, men skiljer sig från till exempel body fitness, women’s physique och bodybuilding i det att tävlarna kan ha en lite högre fettprocent än i de andra fitnessgrenarna. Tävlarna får bättre poäng om de har lite kurvor.
- Tävlingarna går ut på att tävlarna ställer sig upp framför domarna som väljer ut finalisterna.
- Finalisterna kallas in på scenen en och en och får göra den efterlängtade T-walken och visa upp sin fysik från olika vinklar.
- T-walken är lite som när modeller går på catwalken. Tävlarna poserar och spänner musklerna efter egna mönster.
- I bikinifitness bygger man upp sina muskler utanför tävlingsperioden, men man bulkar inte på samma sätt som i bodybuilding.
- Bulkperioden, som förekommer inom bodybuilding, går ut på att man äter upp sig och går upp i vikt för att underlätta muskelbygget.
- Däremot deffar fitnesstävlarna inför tävlingar. När man deffar försöker man definiera fram den muskelmassa man byggt upp åt sig.
- Fettprocenten sänks så att musklerna framträder bättre.
Back har en bakgrund inom fotboll och friidrott. Hennes gren 100 meter häck hjälpte till att bygga upp benstyrkan, men på grund av en skada lade hon av och började styrketräna i stället.
– Men något saknades. Jag har alltid varit en tävlingsmänniska och i bikinifitness kombinerades mitt intresse för kost och träning med tävlingsbiten.
Inget för oorganiserade
Det är bara några månader sedan Back gjorde sin tävlingsdebut. Sedan dess har hon tagit hem FM-titeln, kvalat in till final i VM i Ukraina och därmed kvalat in till prestigefyllda Arnold Classic Europe. Arnoldtävlingarna avgörs i Madrid i dag. Mycket hänger på dem.
– Inom fitnesskretsar är Arnold Classic väldigt stort. För mig personligen är det mycket viktigare att klara mig bra nu än i VM. Det har högre status, alla internationella fitnesskändisar finns på plats och man får bra synlighet.
Back blev besviken över sin sjätteplats i VM. Men sugen på revansch och uppladdad med ny energi möter hon juryn i Madrid i dag. Målsättningarna är höga.
– Jag siktar högt och ska åtminstone förbättra VM-placeringen.
Madrid är också tävlingssäsongens kulmen. Tävlingarna sätter punkt för säsongen som för Backs del blev lång och intensiv. Efteråt återgår hon till att bygga muskler och fylla på energidepåerna som börjat sina. Den ytterst strikta tävlingsdieten blir lite flexiblare och man låter fettprocenten återgå till en hälsosammare nivå. Det betyder ändå inte att Back vräker i sig vad som helst. Det gäller att ha stenhård koll på kalorier, proteiner och kolhydrater.
– Jag har en coach som gör upp min diet och säger hur mycket jag ska äta av vad. För min del gäller det att väga maten och äta så ren mat som möjligt. Jag äter inget processerat, dricker inte alkohol eller äter socker.
Men strax efter att Arnold Classic är avgjort unnar sig Back en stunds avbrott.
– Jag har varit och köpt lösgodis och har med mig en påse med mycket salmiak och annat favoritgodis som jag får äta då.
Förutom kosten följer man träningsprogrammet strikt. Både cardio och styrketräning varvas med psykiska övningar som hjälper en att utstråla självsäkerhet.
– Självsäkerhet på scenen är väldigt viktigt. Man har tränat i åratal och så har man bara några minuter på sig att visa vad man går för uppe på scenen. Själv försöker jag att inte tänka på det som kan gå fel utan i stället tänka positivt och visualisera att allt går bra.
Sara Back är veckans gäst i Studio HBL. Se intervjun!