Nu kan du testa ditt Facebookberoende
Sätt en gräns för hur länge du får använda Facebook per dag, eller ta bort Facebookappen från telefonen. De tipsen får de som får höga poäng i ett test för Facebookberoende.
Känner du ett växande behov av att använda Facebook? Blir du nervös och oroad om du inte kommer åt att använda Facebook?
Bland annat dessa frågor kan man svara på för att testa hur beroende man är av Facebook i A-klinikstiftelsens test på nätet. Testet hittar man på Droglänken.fi och Nuortenlinkki.fi. Med testet vill A-klinikstiftelsen utmana människor att fundera på sitt bruk av sociala medier och om det gör livet för ensidigt.
Ledande överläkare Kaarlo Simojoki vid A-klinikstiftelsen säger att det inte finns omfattande undersökningar om nätberoende och beroende av sociala medier i Finland. Han märker ändå att de är fenomen som blir allt vanligare och att folk tycker att sociala medier tar upp för mycket tid i deras liv.
Enligt Simojoki kan beroende av sociala medier vara destruktivt.
– Man äter och sover dåligt och rör inte på sig om all tid går åt att till att surfa på nätet och sociala medier. Den sociala kontakten med andra människor påverkas negativt. Effekterna på det fysiska och psykiska välbefinnandet kan vara lika allvarliga som effekterna av andra former av beroende.
Instagram tar upp ungas tid
Enligt Kaarlo Simojoki är Facebooktestet riktat speciellt till unga. Han anser att ett fokus på unga är viktigt, eftersom unga är de som aktivt använder inte bara Facebook utan även andra sociala medier som Twitter och Instagram. Ungas beroende av sociala medier är viktigt att lyfta fram eftersom det påverkar deras liv negativt.
– På sociala medier lär sig unga inte att möta andras känslor eller att hantera sitt eget och andras beteende. I verkliga livet kan det här bli ångestframkallande.
– Det är ju sorgligt om ingen frågar hur man mår, utan all kontakt sker via gillanden på Facebook.
Minska beroendet
Testet har ursprungligen utvecklats utifrån forskning av psyologie doktor Cecilie Schou Andreassen vid Universitetet i Bergen. Då man har svarat på frågorna i testet får man sitt resultat. Ju mer poäng man får, desto mer tid och tankar ägnar man åt Facebook.
Om man får höga poäng ges olika tips på hur man kan minska sitt användande av Facebook. Man kan till exempel ge sig själv en gräns för hur länge man får använda Facebook per dag och ta bort applikationen för Facebook från sin smarttelefon. Enligt Kaarlo Simojoki kan man ta kontakt med missbruksvården i sin kommun om beroende av sociala medier oroar.