Att träna rätt kan vara svårt
Victoria Sundblom är en Ekenäsbo som tycker om att träna. Efter att ha utbildat sig till personlig tränare, hoppas hon motivera också andra till att träna.
- Värm upp genom att i några minuter gå/jogga på stället varvat med några x-hopp.
- 20 knäböj
- Tio armpressar
- Tio grodhopp
- Tio dips mot upphöjning
- Tio utfall framåt per ben
- 30 sekunder löpning på stället i plankposition
- Sidoplanka, 30 sek per sida
- Gör övningarna efter varandra i eget tempo, vila efter varje varv och kör totalt 2–4 varv.
- Avsluta med korta töjningar för hela kroppen
För att bli en licensierad personlig tränare krävs det att man går en ettårig utbildning. I Finland finns det en på svenska, den har Ekenäsbon Victoria Sundblom gått.
– Jag har alltid tränat mycket och varit intresserad av konditionsträning och kost. Det har alltid funnits i bakhuvudet att gå utbildningen och i fjol gjorde jag det, säger hon.
Personliga tränare blir i dag allt vanligare. För många är det inte självklart att motionera, utöver det lämnas vardagsmotionen allt oftare bort. En personlig tränare kan vara det som behövs för att hitta motivationen.
– Enligt mig själv är jag mera än bara en vanlig tränare. Jag skulle kanske beskriva en personlig tränare som något av en stödperson beträffande träning och kost, säger Sundblom.
Till för alla
En personlig tränare är till för alla. Det spelar ingen roll om man är en elitidrottare eller en soffpotatis som vill komma i gång.
– Det är klart att jag hjälper vem som helst, men de flesta klienter är människor med en orörlig vardag. Många skyller på att de inte har tid att röra på sig, men det är en dålig ursäkt. Det gäller bara att planera och prioritera, säger Sundblom.
Hon poängterar att många lätt glömmer bort hur enkelt det är att få in motion i vardagen.
– Redan att cykla till jobbet eller att gå på regelbundna promenader är en bra början. Att stå när man arbetar är heller inte dumt.
Tillsvidare är personlig tränare inte en skyddad titel, som till exempel fysioterapeut är. I praktiken kan det såklart innebära problem om någon falskt utger sig för att vara något den inte är.
– Det har varit tal om att skydda titeln, men det har ännu inte skett, säger Sundblom.
Motion är viktigt
Många människor inser inte hur viktigt det är att träna och att överlag ha en hälsosam livsstil. Eller kanske man inser, men inte gör någonting åt saken.
– Som jag ser det är kanske en personlig tränares största uppgift att väcka förståelsen för motion. Många inser kanske inte vikten av att kombinera kost och träning på ett vettigt sätt, säger Sundblom.
Hon säger att det är en lång process från att man tar kontakt med en personlig tränare till att resultaten syns. Tålamod är viktigt.
– Förstås är det olika från fall till fall. Men för en människa som aldrig tränat, tar det tid att ändra på sin livsstil. Det behöver inte vara så enkelt som det låter att plötsligt börja träna regelbundet och ändra på sin kost.
Lämpliga pass
För att komma i skick krävs det såklart att man tränar regelbundet. Däremot behöver det inte betyda att man varje gång måste sluta passet med blodsmak i munnen.
– Alla måste hitta det som känns bäst för var och en. Vissa dagar kan det räcka med att gå på en kort promenad, en annan dag kan man kanske ha styrketräning på schemat.
Ekonomin sätter såklart begränsningar för hur många gånger i veckan man kan gå på gym eller ledda träningar. Men man kan komma billigare undan.
– Man kommer långt med att träna med sin egen kroppsvikt. Då behöver man inte heller extra mycket utrymme, det går bra att göra hemma i vardagsrummet. Eller varför inte på stugan, så här i sommartider, säger Sundblom.
Någonting som också kan vara till bra hjälp, är internet och alla dess möjligheter. Däremot skall man komma ihåg att ta eventuella träningstips med en nypa salt.
– Jag skulle kanske använda tipsen från internet som inspiration till egna övningar. Visst, det finns mycket bra, men det finns också övningar som är mindre bra, säger Sundblom.
Planer finns
För tillfället är det populärt att träna och överlag tänker människor kanske mera än tidigare på att leva hälsosamt.
– Jag tror att människor allt mer inser hur viktigt det är att må bra. Dessutom är det roligt och socialt att träna, säger Sundblom.
Sundblom har ännu inte marknadsfört sig som personlig tränare, men har det i tankarna.
– Det är lite öppet, men jag har en del idéer. Men idrott och hälsa är något jag är intresserad av och jag kommer antagligen att jobba mera inom branschen i framtiden, säger Victoria Sundblom.