Svettmotion kan minska dödsrisken
Hurtig motion som får dig att svettas, bli röd i ansiktet och andas tungt kan minska risken att dö i förtid mer än lätt motion.
Det här visar en omfattande australisk undersökning. Enligt undersökningen var dödsrisken 13 procent lägre hos dem vars motion varje vecka bestod av minst 30 procent svettmotion än hos de som endast motionerade lätt.
– Nyttan av hurtig motion var oberoende av deltagarnas ålder, kön eller den totala mängden fysisk aktivitet, säger huvudforskaren bakom studien.
Enligt Världshälsoorganisationen WHO:s nuvarande motionsrekommendation borde en vuxen röra på sig 150 minuter i veckan med en måttligt belastande intensitet eller 75 minuter med en tung intensitet. Enligt den australiska undersökningen borde åtminstone en del av motionen vara tung.
I utredningen deltog 200 000 australier över 45 år. Deltagarna iakttogs under sex år.